Hej, Jeg hedder Rikke. Velkommen til Breathfulness.
I mere end 20 år har jeg levet med kroniske smerter, kronisk træthed og en kronisk stresset krop. I dag er jeg fri for smerter, fri for den kroniske træthed og fri for at min krop begrænser mig i at leve livet, som jeg ønsker det - fordi jeg tog ansvaret tilbage - det hele startede med, at jeg besluttede at trække vejret bevidst.
Min mission er at vise dig, at hvis du bevidst vælger, hvordan du vil leve dit liv og har relevante strategier, kan ubehag, smerte og fysiske eller psykiske begrænsninger erstattes med trivsel, glæde og overskud.
Jeg tilbyder unikt og individuelt tilpassede forløb ud fra en kropsorienteret og holistisk tilgang. Jeg tager udgangspunkt i, at kroppen har svarene og at kroppen kan fastholde spændinger, smerter, låsninger og traumer, som skal brydes med støtte og guidning. Du vil opleve, at jeg i mine forløb, både individuelt og på hold, ofte kombinerer Åndedrætsterapi, TRE®, Yin Yoga, Yoga Nidra og Qigong for at opnå en krop med frit flow af energi og et nervesystem i balance.
Smerter, stress, depression eller sygdom vil dukke op fra tid til anden. Efter et forløb hos mig, har du redskaberne til at bryde disse perioder med bevidste valg.
Åndedrætsterapi er en blid og kropslig terapeutisk metode.
Når du lærer at bruge åndedrættet bevidst og terapeutisk, har du adgang til et meget kraftfuldt redskab, som er i stand til at forløse dybe spændinger, smerter og traumer.
I åndedrætsterapi arbejder vi med at løsne op for og smidiggøre de muskler, der er aktive under vejrtrækning. Jeg arbejder manuelt med at udspænde stram muskulatur og stramt bindevæv samt guider dig i forskellige øvelser, så du kan vedligeholde, smidiggøre og styrke dine åndedrætsmuskler på egen hånd.
I åndedrætsterapi arbejder vi både med øvelser, der er vitaliserende - som booster dig og giver dig energi (sympatikusaktiverende øvelser). Vi arbejder også med øvelser, der skaber afspænding, afslapning og dyb ro (parasympatikusaktiverende øvelser).
Du får viden om åndedrættets opbygning og funktion og hvordan åndedrættet påvirker mange andre funktioner i din krop. Endvidere lærer du, hvorfor det gør en forskel, hvordan du trækker vejret.
Du præsenteres for forskellige teknikker og øvelser til, hvordan dit åndedræt kan optimeres.
TRE® står for Tension and Trauma Releasing Exercises (på dansk kaldet spændings- og traumeforløsende øvelser). Måske har du hørt metoden omtalt som Rysteterapi.
TRE ® er en enkel kropslig metode, udviklet af Dr. David Berceli til at forløse kroniske spændinger, stress og traumer, som har hobet sig op i kroppen.
I TRE® er det kroppen, der gør arbejdet. Via kroppen er vi i stand til at slippe kroniske spændingsmønstre og heale gamle traumer.
Hvis du tidligere har oplevet smertefulde hændelser i dit liv, været udsat for chok eller traumer (store eller små) eller har haft langvarig stress, fysisk eller psykisk spænding, kan TRE® metoden være for dig. Hvis længerevarende stress- eller traumetilstande ikke forløses, kan de blive kroniske og fraholde dig muligheden for at leve dit liv, som du ønsker det.
Når gamle traumer slipper og forløses, vil du oftest opleve mere ro i hverdagen, mindre irritabilitet og vrede, mere tolerance, bedre søvn, en mere afspændt krop og generelt bedre humør.
Et TRE ® (spændings- og traumeforløsende terapi) forløb kan enten foregå individuelt eller på et lille hold.
Ofte er vores hverdag præget af aktivitet, mange gøremål og to-do lister (yang energi). For at skabe balance, er det afgørende, at vi søger ned i kroppen og ind i roen og stilheden (yin).
Sanselig Yin Yoga er en rolig, meditativ, inderlig og sanselig praksis.
I Sanselig Yin Yoga arbejder vi med yin væv, det vil sige bindevæv, sener og led. Vi arbejder ikke med muskler og styrke som andre yogaformer, men har fokus på at give efter i yin vævet under bevægelse og i stille stræk.
Et bindevæv, der ikke er smidigt og med frit bevægelighed kan give spændinger, smerter og sygdom.
I Sanselig Yin Yoga guides du ind i en praksis af blide flydende langsomme bevægelser og kortvarige stille stræk (stillinger), som nærer og smidiggør dit bindevæv, løsner spændinger og skaber et mere frit flow af energi i kroppen.
Bevægelse er kroppens egen medicin og sikrer flow af energi i kroppen.
Traditionel Yin Yoga er kendetegnet ved stræk, der holdes i længere tid, typisk 3-5 minutter og i nogle tilfælde op til 20 minutter. Min tilgang er præget af den nyeste viden om bindevævet - at bindevævet næres af bevægelse fremfor passive stræk.
En Sanselig Yin Yoga praksis øger din kropsopmærksomhed og kropsbevidsthed og kan reducere kropslige spændinger og stress og øge din mobilitet.
Yoga Nidra er noget ganske særligt. Yoga Nidra er en magisk meditativ rejse ind i den dybeste ro og afspænding - mens du er vågen og bevidst.
Yoga Nidra kaldes også yogiens søvn og 30 min Yoga Nidra svarer til 3-4 timers søvn.
Yoga Nidra er en dybdegående meditationspraksis, der giver adgang til selvudvikling og kan hjælpe dig med at skabe fokus på, hvad der er mest væsentligt i dit liv.
Når du guides i en Yoga Nidra praksis, har du adgang til underbevidstheden og kan dermed sætte retning i dit liv.
På Breathfulness guider jeg oftest Yoga Nidra som afslutning på din praksis, både under individuelle- og holdforløb.
Døjer du med skavanker forskellige steder i kroppen, føler du dig stiv og med nedsat bevægelighed og mobilitet i kroppen, kan det være tegn på, at din livsenergi (Qi) ikke flyder frit i kroppen.
Qigong er en fællesbetegnelse for forskellige kinesiske helseøvelser.
Qigong betyder energiarbejde. Fokus under Qigong er at opnå balance og sundhed i krop og sjæl ved at skabe et frit flow af energi i kroppen. Qigong giver indre ro, da øvelserne har en beroligende og afstressende virkning.
Der findes mange forskellige serier og øvelser inden for Qigong med forskellige sværhedsgrader. Øvelserne har forskelige fokusområder og formål og de har oftest både et forebyggende, styrkende og helbredende sigte.
Har du et ønske om at arbejde dybere med og bryde spændinger, smerter, stress eller traumer, vil jeg anbefale dig et unikt tilpasset individuelt forløb - som udgangspunkt med en varighed på min. 4 uger.
Dit individuelle forløb starter med en samtale om, hvad du oplever af udfordringer og gener og hvilke ønsker og behov, du har.
Forløbet tilrettelægges specielt til dig og sigter mod at opnå en bedre balance i din krop, dit sind og i dit nervesystem, så du kan leve dit liv i overensstemmelse med dine drømme og ønsker.
Jeg udbyder løbende holdforløb og workshops. Skriv dig op til mit nyhedsbrev, hvis du er interesseret i at jeg holder dig opdateret.
På et hold eller på en workshop har du mulighed for at dele dine oplevelser og sparre med andre i en lille og tryg gruppe.
Sygefravær grundet stress, smerter, fysisk inaktivitet eller sygdom koster samfundet og virksomheder dyrt.
Ønsker dit firma at øge dine medarbejders trivsel, øge deres energi, øge deres fysiske og mentale velbefindende og reducere stress på arbejdspladsen, sammensætter jeg en workshop eller et forløb specifikt ud fra dine ønsker og dine medarbejders behov.
Workshoppen eller forløbet kan være en blanding af de metoder, jeg arbejder med, eller med ét særligt fokus.
Ønsker du en firmaordning på arbejdspladsen, tilbyder jeg også 1:1 forløb til dine medarbejdere .
Breathfulness
I en travl verden, hvor pres og stress ofte dominerer vores liv, er det vigtigt at finde øjeblikke af dyb ro, afspænding og lindring - og til tider - NYE STRATEGIER.
Reagerer din krop med muskelspændinger, hjertebanken, uro, hovedpine, dårlig fordøjelse, dårlig søvn eller andre tegn når du er overbelastet eller stresset?
Tanker, følelser, kropslige fornemmelser, smerter og sygdom kommer og går.
Vi er ikke statiske, alt i os og omkring os er i bevægelse.
Af og til tager livet en drejning, og man kan have en følelse af, at noget sidder fast, at vi stagnerer - SÅ er det tid til handling.
Åndedrætsterapi, TRE®, Yin Yoga, Yoga Nidra og Qigong
Åndedrætsterapi, TRE®, Yin Yoga, Yoga Nidra og Qigong kan reducere:
