Åndedrætsterapi
  1. Forside
  2. /
  3. Åndedrætsterapi

Åndedrætsterapi

Åndedrættet har stor betydning for din sundhed og dit velbefindende både fysisk og psykisk. Når vi oplever forandringer i livet, ændrer vi ofte måden, vi trækker vejret på.

Selvom vejrtrækning sker helt automatisk er det faktiske de færreste af os, der trækker vejret optimalt - flere trækker decideret vejret forkert. 

Når du ændrer måden, du trækker vejret på, ændrer du noget SÅ fundamentalt, at det påvirker alt andet - dit hormonsystem, dit immunforsvar, din fordøjelse, dine tanker, din søvn. 

 

Hos Breathfulness får du viden og redskaber til at kunne vende tilbage til et optimalt åndedræt, som beroliger og skaber balance i dit nervesystem, som sænker mængden af stresshormoner i din krop, som indvirker positivt på dine tanker og følelser, som kan give dig en bedre kropsbevidsthed, som dæmper spændinger, smerter, angst og depression. Hvis du vil opnå bevidsthed om og bruge dit åndedræt aktivt til virkelig at LEVE, så er det tid til fordybelse.

 

Åndedrættet er dit anker til indre ro og balance.

 

Dit åndedrætsterapi forløb

Formålet med et åndedrætsterapiforløb er at gøre dig bevidst om dit åndedræt og regulere uhensigtsmæssige mønstre og dårlige vaner. Et åndedrætsterapiforløb tager udgangspunkt i en undersøgelse af dit åndedrætsmønster - hvordan dit åndedræt fungerer.

 

Åndedrætsøvelser er en fantastisk modvægt til spændinger, smerter, uro, stress, tankemylder og fysisk eller psykisk sygdom.

Et åndedrætsterapiforløb kan også forløse dybereliggende traumer.

 

Hvilke specifikke åndedrætsteknikker og -metoder vi kommer til at arbejde med afhænger af dig og dine behov.

Et åndedrætsaterapiforløb kan have stor effekt.

Når du lærer at trække vejret mere hensigtsmæssigt, påvirker du et væld af funktioner i din krop.

 

Gennem bevidst vejrtrækning kan du understøtte din fordøjelse, din hormonbalance, dit immunforsvar, dit lymfesystem, dit kredsløb, fordi du med åndedrættet kan påvirke det autonome nervesystem.

 

Du kan reducere stress, smerter, 

 

 

I en hektisk hverdag glemmer vi ofte at trække vejret med kvalitet. Vejrtrækningen bliver hektisk, overfladisk og flyttes helt op i brystet, hvilket giver spændinger i nakke, bryst og hals. Kroppen og hjernen får ikke tilstrækkelig ilt.

De negative konsekvenser af et uhensigtsmæssigt vejrtrækningsmønster kan ændres i et åndedrætsterapiforløb.

 

Åndedrætsterapi er ikke et quick-fix, særligt ikke hvis du har haft et uhensigtsmæssigt åndedrætsmønster over længere tid. Du skal være indstillet på at arbejde med øvelser fra gang til gang for at få optimalt udbytte af dit forløb. Det tager tid at ændre vaner.

 

Forestil dig den effekt, du kan opnå med bevidsthed på dit åndedræt i det daglige, i stedet for blot at tage åndedrættet for givet. Hvordan du med øvelser og teknikker kan opnå store forandringer.

 

I et forløb hos Breathfulness vil du lære at trække vejret dybt og roligt - det gavner din krop og din psyke - og alle mennesker omkring dig.

Et individuelt åndedrætsterapi forløb tilpasses dine ønsker og behov. En session tager typisk 1 time til 75 min og jeg vil anbefale dig et forløb over 4-6 gange. 

 

Fra gang til gang vil du blive præsenteret for viden om nervesystemet, dets opbygning og funktion og du vil få viden om åndedrættet og dets betydning for din krop, dit sind og din psyke.

 

Når du først har gennemført et forløb på Breathfulness, vil du et par gange om året få mulighed for at tilmelde dig en Masterclass, hvor du kan fordybe dig i åndedrættet sammen med andre på en workshop.

Da en åndedræts session sætter gang i kroppen, anbefaler jeg dig ikke at have spist lige inden.

 

Da processen sætter gang i udskillelsen af affaldsstoffer, anbefaler jeg dig at drikke rigeligt med vand efter en åndedræs session

 

Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i - vigtigst af alt løse bukser uden bælte.

 

Efter tilmelding modtager du et helbredsskema, du bedes udfylde og returnere. På den måde kan jeg tage højde for eventuelle individuelle hensyn, du måtte have.

Alle kan profitere af et åndedrætsforløb. Uanset om du har brug for åndedrætsterapi til et skabe ro eller til at booste og vitaliserer dig, kan åndedrætsterapi hjælpe dig til en større grad af bevidsthed, til at være mere til stede i nuet og til en øget kropsbevidsthed.

 

Er du i tvivl om åndedrætsterapi er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig på 20821596 eller rikke@breathfulness.dk.

 

Åndedrætsterapi kan ikke benyttes som erstatning for psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling ved traumatiske tilstande, ved andre psykiatriske tilstande eller ved somatisk sygdom, der kræver psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling.

Bevidst vejrtrækning - med kvalitet

I en hektisk hverdag glemmer vi ofte at trække vejret med kvalitet. Vejrtrækningen bliver hektisk, overfladisk og flyttes helt op i brystet, hvilket giver spændinger i nakke, bryst og hals. Kroppen og hjernen får ikke tilstrækkelig ilt.

Gennem bevidst vejrtrækning kan du understøtte din fordøjelse, din hormonbalance, dit immunforsvar, dit lymfesystem, dit kredsløb, fordi du med åndedrættet kan påvirke det autonome nervesystem.

Forestil dig den effekt, du kan opnå med bevidsthed på dit åndedræt i det daglige, i stedet for blot at tage åndedrættet for givet. Hvordan du med øvelser og teknikker kan opnå store ændringer. 

I et forløb hos Breathfulness vil du lære at trække vejret dybt og roligt - det gavner din krop og din psyke - og alle mennesker omkring dig.

Livet starter og slutter med et åndedrag 

Dit liv leves mellem to åndedrag - din første indånding og din sidste udånding.

Min mission er at i skabe bevidsthed om åndedrættet og dets betydning for din sundhed og dit helbred.

Jeg ønsker at inspirere dig, støtte og hjælpe dig til et liv i overensstemmelse med din intution, dine ønsker og drømme - mellem dit første til dit sidste åndedrag.


Mit ønske er at hjælpe dig med at vende blikket og din opmærksomhed indad, væk fra hovedet og ned i kroppen - til at finde roen.

Jeg ønsker, at du får mulighed for at leve det liv, du drømmer om – et liv uden stress og dårlig trivsel og med bevidst nærvær, livsglæde og en dyb følelse af mening.

Klientudtalelser

Ulla, 52 år - Deltager på åndedrætskursus

Jeg har allerede efter tre gange fået rigtig meget ud af åndedrætskurset. Jeg har med stor succes brugt nogle af de forskellige åndedrætsteknikker, som jeg har lært. De har hjulpet mig i stressede situationer i hverdagen med at berolige mit nervesystem, og i det hele taget forbedret min vejrtrækning. Kurset har gjort mig klogere på mit åndedræts indvirkning på min krop - og hvor meget der er at hente i bevidstheden og implementeringen af åndedrætsteknikkerne. Jeg kan nu hurtigere finde ind i at berolige og afspænde min krop, hvis jeg kommer til at stresse op. Samtidig er det ren velvære at give mig selv lov til at være i halvanden times sanselige bevægelser og meditativ afspænding i en ellers travl og hektisk hverdag.

Louise, 20 år - Deltager på åndedrætskursus

Jeg har lært meget af Rikke på kort tid og hun har givet mig kendskab til mange forskellige øvelser, som kan hjælpe med at kontrollere og få ro på mit åndedræt. Jeg bruger det i min hverdag, når jeg har behov for at få ro til hovedet, i stressede situationer og under mine træninger. Det har været meget givende for mig!